Kimler definasyon yapmalı? Defining, yağ yakarak kasları görünür hale getirme sürecidir. Bu nedenle uzun süredir fitness yapan kişiler, kas kütlesi yüksek olduğu için define diyeti için uygundur. Bu şekilde vücuttaki fazla yağ yakılabilir ve yağın kasları örtmesi önlenebilir. Definasyona ne zaman girmeliyim? Vücut geliştirmeciler yarışmalardan önce pratik yaparlar ve amatör sporcular da özellikle yaz ayları yaklaşırken bunu geliştirmeye başlarlar. Definasyon dönemi kaç kilo verilir? (Günlük protein tüketimi 1,4 g/kg olarak belirlendi.) 12 haftanın sonunda, denekler ortalama 4,2 ila 7 kg vücut yağı kaybederken 2 ila 4 kg kas kütlesi kazandılar. Çalışmalar ayrıca bu durumun yeni başlayanlara ve kilolu bireylere özgü…
Yorum Bırak