İnsanı en çok ne zayıflatır? Her öğünde mevsim sebzelerinden oluşan bir salata, günde 1-3 porsiyon meyve ve haftada 1-2 öğün baklagiller yemek yüksek lifli bir diyet sağlayacaktır. Bitki çayları, yiyecek isteklerini bastıran ve metabolizmayı hızlandıran kalorisiz içeceklerdir. Yeşil çay, çiğ kuruyemişlerle birlikte iyi bir atıştırmalık seçeneği olabilir. Zor kilo verenler hangi besinleri sık tüketmeli? Somon, sardalya ve ton balığı gibi yağlı balıklar, metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olan omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Balık ayrıca yüksek kaliteli protein kaynağıdır ve tokluk hissini artırır. Haftada en az 2-3 kez balık yemek kilo kaybını destekler. Sabah aç karnına ne kilo verdirir? Sabahları…
Yorum Bırak